sábado, 29 de junho de 2013
Olá amores !
Hoje vamos falar sobre shorts ,uhull \o/ rs
Sempre recebo comentários de que os shorts das bbod são muito curtos, eu já descordo desse tipo de comentário ,e sou até meio suspeita pra falar desse assunto pq sou apaixonada por shorts . E a maioria dos meus fui eu mesma que fiz ! Agente sempre tem em casa uma calça , ou bermuda , ou até mesmo shorts velhinhos que não usamos mais , e invés de jogar fora que tal fazer um short customizado ? Pode até parecer um bicho de sete cabeças , mais é muito fácil e quanto vc pega a pratica então, eu já tenho mais de dez rs ! Eu não vou ficar escrevendo pq o post vai ficar chato e cansativo vou passar pra vcs os videos em que eu aprendi a fazer ,além desses tem muitos outros videos lá no youtube amores , espero que vcs gostem !
http://www.youtube.com/watch?v=3QBqgqXuSD4
http://www.youtube.com/watch?v=FGw_mWFfTLA
http://www.youtube.com/watch?v=B_b0i0K_wMo
Beijinhos !
Hoje vamos falar sobre shorts ,uhull \o/ rs
http://www.youtube.com/watch?v=3QBqgqXuSD4
http://www.youtube.com/watch?v=FGw_mWFfTLA
http://www.youtube.com/watch?v=B_b0i0K_wMo
Beijinhos !
terça-feira, 25 de junho de 2013
Olá amores!
Muitas pessoas gostariam de ter uma barriga zerada, com músculos aparentes mas nem todo mundo sabe como chegar lá.
Muitas pessoas gostariam de ter uma barriga zerada, com músculos aparentes mas nem todo mundo sabe como chegar lá.
O que aumenta a barriga?
- Consumir em excesso alimentos que causam flatulência (gases), como: refrigerantes, feijões, frituras, enlatados, carne vermelha, frios e embutidos.
- Não mastigar corretamente. Mastigar bem também evita o acúmulo de gases.
- Alimentos que retém líquidos, ricos em sódio, alimentos industrializados de forma geral, embutidos, sal de cozinha em excesso, evite.
E quais alimentos ajudam a ter uma barriga retinha?
- Fibras e líquidos: Beba bastante água, líquidos como chás, suco de frutas naturais, água de coco, etc. Consuma diariamente alimentos ricos em fibras: verduras, legumes, frutas, alimentos integrais, aveia, farelo de trigo, semente de linhaça e outros. Isso vai favorecer um bom trabalho intestinal.
- Alimentos considerados diuréticos: chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, escarola, folhas de beterraba, pepino.
Além dessas dicas, o que realmente vai te ajudar a ter um excelente resultado são os exercícios. Para tonificar e fortalecer a musculatura abdominal (composta por reto, transverso e oblíquos), o ideal é exercitar a região três vezes por semana, sempre em dias alternados. Se está com preguiça só de imaginar, saiba que esse trabalho não melhora só a parte estética, mas ainda mantém a coluna vertebral fortalecida.Nada vem sem esforço amores!
videos de exercícios !
Espero que vcs tenham gostado do post !
beijinhos :**
quinta-feira, 20 de junho de 2013
Olá Amores!
Hoje a gente vai falar um pouco de alimentação. Vocês sempre me pedem no ask então finalmente vamos falra sobre isso rs. A pergunta sempre é : Como a sav tem aquele corpo , aquela barriga , qual a dieta dela?. Realmente ela faz sim uma dieta e claro que existe uma dieta específica pra cada finalidade e de acordo com cada pessoa , por isso aconselho vcs a procurarem uma nutricionista .
Vou passar uma dieta pra vcs que não é pra emagrecer, mas essa serve pra todos que querem uma alimentação moderada pra ficar com o corpo saudável. Eu vi essa dieta em um blog , adorei e comecei a fazer!
.jpg)
Hoje a gente vai falar um pouco de alimentação. Vocês sempre me pedem no ask então finalmente vamos falra sobre isso rs. A pergunta sempre é : Como a sav tem aquele corpo , aquela barriga , qual a dieta dela?. Realmente ela faz sim uma dieta e claro que existe uma dieta específica pra cada finalidade e de acordo com cada pessoa , por isso aconselho vcs a procurarem uma nutricionista .
Vou passar uma dieta pra vcs que não é pra emagrecer, mas essa serve pra todos que querem uma alimentação moderada pra ficar com o corpo saudável. Eu vi essa dieta em um blog , adorei e comecei a fazer!
Café da manhã às 7 horas: iogurte natural com granola ou uma fruta com suco, ou leite ou água de coco. Só pra não ir pra aula com o estômago vazio.
Lanche das 1o horas: sanduíche de pão integral com 3 fatias de queijo branco e 3 de peito de peru sem pele. Evitar comer na padaria ou na lanchonete porque sempre fazem na chapa e acaba ficando gorduroso. Junto com esse sanduíche, uma fruta pequena.
Almoço ao meio-dia: um prato essencial em todo almoço e jantar é um bom prato de salada de folhas com mix de legumes. É sempre bom comer algum legume cru e algum refogado. O tempero pode ser feito com no máximo 2 colheres de chá de azeite de oliva (o azeite é super importante), limão e vinagre. Depois um filé médio (do tamanho da palma da mão) de grelhado (carne, frango ou peixe) com meia concha de feijão e 2 colheres de arroz integral. O arroz e feijão juntos também são importantes e necessários! De sobremesa, uma fruta.
Lanche 15:30 hs: 4 unidades de castanha do pará, 4 unidades de castanha de caju e 4 unidades de damasco ou uma fruta e uma barrinha de cereal.
Antes da academia, às 18:30: uma coisa que NUNCA deve ser feita é ir pra academia sem comer nada! Meia hora antes do treino : 3 ou 4 bolachas de água e sal com requeijão light ou polenghinho light também. Ou substitua as bolachas por uma fatia de pão integral. 1 copo de suco de fruta.
Jantar às 21 horas: o mesmo prato de salada que já citado no almoço (indispensável, hein?), um prato fundo de sopa de legumes (evitar carboidratos à noite, mas às vezes se permita a colocar macarrão ou arroz, ambos integrais, na sopa). Se estiver com bastante fome, pode comer também um filé grelhado do mesmo tamanho do almoço.
Beba pelo menos dois litros ( seis a oito copos ) de água por dia. De preferencia ao consumo de água nos intervalos das refeições .
Não podemos ficar sem comer por mais de 3 horas nunca! Não adianta fazer uma super dieta se você passa mais de 3 horas sem se alimentar!
Evite refrigerante e sucos industrializados , bolos , biscoitos doces e recheados .
Claro que dar um escapadinha da dieta de vez em quando não tem problema ,sem exageros e até a sav faz isso !
imagem do instagram dela s0fly :
imagens da dieta da sav :
.jpg)
Praticar atividades físicas é muito importante ( vou falar sobre isso em breve em um outro post ) .
É muito difícil controlar a alimentação e por isso a gente tem que ter muita força de vontade. Espero ter ajudo !
beijos e mais beijos !
terça-feira, 18 de junho de 2013
“Nós nos conhecemos na 6 ª série, e nos tornamos bons amigos. Ele sempre teve uma queda por mim e todos sabiam disso, mas eu nunca o vi como mais que um amigo. Na 8 ª série a gente se “beijou” em uma noite e eu não percebi isso na época, mas eu comecei a ter sentimentos por ele. Quando eu comecei a sentir algo por ele, ele tinha uma coisa com outra garota. No começo eu não me importava, mas depois fomos em uma excursão da escola e ele estava com a menina o tempo todo e eu fiquei extremamente ciumenta e foi aí que eu percebi que eu realmente gostava muito dele. No começo eu não lhe disse porque eu não queria estragar o que ele e a garota tinham, mas em seguida, no caminho de volta da viagem entramos nessa grande luta e ele me disse que não queria ter nada comigo. Para que eu não pudesse perdê-lo, eu disse a ele como eu me sentia a respeito dele. Ele terminou as coisas com a menina por mim. Cerca de uma semana depois houve uma festa de fim de ano e eu queria ficar com outro garoto para fazer meu ex ficar com ciúmes, e por isso acabei tudo que tinha com Jared. Ele voltou para a outra garota e eles estavam juntos na festa e eu fiquei com o garoto. Claro que depois da festa eu comecei a gostar dele de novo, mas até então ele e a garota estavam saindo. Eu não disse nada a ele porque eu achava que sabia como eu me sentia mais e ele realmente gostou da outra garota. Um dia estávamos conversando e nós tivemos uma conversa muito profunda e eu disse-lhe exatamente como me sentia. Ele rompeu com a menina naquele dia por mim … Não é a melhor maneira de começar um relacionamento e eu sei que em muitas maneiras o que eu fiz foi errado, mas acho que tudo acontece por uma razão e que eu e Jared somos destinados a ficarmos juntos. Nós começamos a sair no dia seguinte e estamos juntos desde então."
domingo, 16 de junho de 2013
Olá !
Sempre difícil o primeiro post , como nunca fiz nenhum blog não sei muito o que dizer, mais hoje começo a abrir pra vcs tudo que sei sobre a Savannah . Pra começar ,eu sempre quis criar sobre ela mais a falta de tempo e coragem nunca me permitiam rs , mais como eu sou louca por ela não resisti e aqui estou !
Aqui vou fazer posts sobre as coisas que mais me perguntam no ask ,falar sobre os assuntos mais pedidos, contar tudo que sei sobre Javannah , BBOD e amigos , ainda falar sobre assuntos variados como cabelo , maquiagem , fotos ,alimentação , academia , videos , looks e etc .
Isso aqui foi feito pra vcs . É um presente meu para todos que me acompanham no ask , espero fazer isso crescer com vcs por perto , me ajudando , me dando dicas de posts no ask , espero mesmo que vcs me acompanhem aqui , assim como me acompanham no lá .
mil beijo Savannahtors ♥
Sempre difícil o primeiro post , como nunca fiz nenhum blog não sei muito o que dizer, mais hoje começo a abrir pra vcs tudo que sei sobre a Savannah . Pra começar ,eu sempre quis criar sobre ela mais a falta de tempo e coragem nunca me permitiam rs , mais como eu sou louca por ela não resisti e aqui estou !
Aqui vou fazer posts sobre as coisas que mais me perguntam no ask ,falar sobre os assuntos mais pedidos, contar tudo que sei sobre Javannah , BBOD e amigos , ainda falar sobre assuntos variados como cabelo , maquiagem , fotos ,alimentação , academia , videos , looks e etc .
Isso aqui foi feito pra vcs . É um presente meu para todos que me acompanham no ask , espero fazer isso crescer com vcs por perto , me ajudando , me dando dicas de posts no ask , espero mesmo que vcs me acompanhem aqui , assim como me acompanham no lá .
mil beijo Savannahtors ♥
Assinar:
Postagens
(Atom)