terça-feira, 25 de junho de 2013
Olá amores!
Muitas pessoas gostariam de ter uma barriga zerada, com músculos aparentes mas nem todo mundo sabe como chegar lá.
Muitas pessoas gostariam de ter uma barriga zerada, com músculos aparentes mas nem todo mundo sabe como chegar lá.
O que aumenta a barriga?
- Consumir em excesso alimentos que causam flatulência (gases), como: refrigerantes, feijões, frituras, enlatados, carne vermelha, frios e embutidos.
- Não mastigar corretamente. Mastigar bem também evita o acúmulo de gases.
- Alimentos que retém líquidos, ricos em sódio, alimentos industrializados de forma geral, embutidos, sal de cozinha em excesso, evite.
E quais alimentos ajudam a ter uma barriga retinha?
- Fibras e líquidos: Beba bastante água, líquidos como chás, suco de frutas naturais, água de coco, etc. Consuma diariamente alimentos ricos em fibras: verduras, legumes, frutas, alimentos integrais, aveia, farelo de trigo, semente de linhaça e outros. Isso vai favorecer um bom trabalho intestinal.
- Alimentos considerados diuréticos: chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, escarola, folhas de beterraba, pepino.
Além dessas dicas, o que realmente vai te ajudar a ter um excelente resultado são os exercícios. Para tonificar e fortalecer a musculatura abdominal (composta por reto, transverso e oblíquos), o ideal é exercitar a região três vezes por semana, sempre em dias alternados. Se está com preguiça só de imaginar, saiba que esse trabalho não melhora só a parte estética, mas ainda mantém a coluna vertebral fortalecida.Nada vem sem esforço amores!
videos de exercícios !
Espero que vcs tenham gostado do post !
beijinhos :**
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